na noge

U mnie byl taki kolo na osiedlu co zakupil 20 omki oczywiscie waga 60 kg przy 180 wzorstu nie mily patyk. Po drugim strzale niestety zlamal noge i leżał na wyciagu w szpitalu ale chlopak nei chcial aby shoty sie zmarnowaly wiec lezac 3 tyg na wyciagu walil strzaly nie cwiczac. Zalal sie nei milosiernie po takim cyklu i zaprzestal z siłownia

DZIEŃ 21 TRENING: środa off, pobiegałem na treningu w noge tylko... DIETA: ok 3000 kcal DZIEŃ 22 TRENING: Plecy + Przedramie 1.Podciąganie szeroko 4s 2.Wiosłowanie sztangą 5s 3.Wiosłowanie sztangielką 5s 4.Wiosłowanie pół sztangą 5s 1.Uginanie nadgarstków nachwytem3-4s 2.To samo podchwytem 3-4s DIETA: ok 3000 kcal

W ćwiczeniu E masz tylko 3 serie - chodzi o to, że na każdą nogę, czy to całość? Bo w takim wypadku, chyba nie byłoby dobrym pomysłem robienie dwóch serii dla np. lewej nogi i jednej dla prawej. Nie ma też sensu odpuszczać, jak nie dajesz rady w tym ćwiczeniu. Mi żałośnie idzie podciąganie na drążku (gorzej niż Tobie ćw. E), ale trzeba męczyć, a [...]

http://www.fight24.pl/wp-content/Joanna-J%C4%99drzejczyk-23-819x1024.jpg Joanna Jędrzejczyk Instagram „Walka o tytuł jest bliżej, niż nam się wydaje” – Joanna Jędrzejczyk o powrocie na tron dywizji słomkowej i walce z Michelle Waterson Po zwycięstwie Weili Zhang z Jessicą Andrade na UFC Fight Night 157 w Shenzhen i zdobyciu tytułu mistrzyni wagi [...]

[...] na silownie po 3 treningach znow mi poszedl(co prawda na wlasne zyczenie bo zly trening mialem). Proponuje Ci zebys poczekal az sie wzmocnia miesnie i wtedy bedzie ok. mozesz grac w noge, basen, i lekkie ciezary, bieganie- to ja np robie. fizjoterapeuta mowil mi ze po "wysunieciu dysku" trzeba zrobic przerwe w treningach 1,5 roku

Aż się kamera wk***iła i spadła %-) Wykroki źle, nogę z przodu daj jakieś 20-30cm dalej tak, żebyś miał kąt prosty w kolanie, piszczel ma być idealnie w górę. Przy żołnierskim kamera się poddała, ale widać, że sztanga za bardzo do przodu, zobacz ten filmik i nie patrz się na sztangę, patrz przed siebie, mi to pomogło [...]

Dyskomfort czyli tak jakby jakiś ucisk. Kolano mi nie ucieka, oraz mogę wykonać wyprost do końca. tylko czasami po prostu jak chodzę to mam takie uczucie ucisku, oraz lekkiego bólu właśnie po stronie zewnętrznej. Po urazie przez około półtora tygodnia kulałam. bo gdy stawałam na to nogę to mnie bolało i nie mogłam za bardzo zginać, ale teraz już [...]

Saidov vs. Moks Dla mnie wyrównana ja bym dał jeszcze 1 rundę (może dlatego że byłem za moksem?) Chmielewski vs. Zikic Wałek, Antek porozbijany Sowiński vs. Jewtuszko Jewtuszko wchodził do ringu w blasku chwały bo walczył w usa, kornik szybko go usadził i zakończył walkę. Szkoda że walka nie potrwała dłużej bo zapowiadała się najbardziej [...]

09.04 NOGI + ABS1 1. Chyba polubię te przysiady high bar, chociaż jeszcze czuję się w nich niekomfortowo. Regresja z pauzą fajna. Zakroki trudniejsze niż wykroki, chociaż to też kwestia przyzwyczajenia, więc jeszcze nie szarżowałem z obciążeniem. 2. Przy spięciach leżąc uświadomiłem sobie, że do tej pory trochę źle robiłem odrywając od razu cały [...]

A macie moze faul z tego meczu na Cisse. Podobno złamał noge i nie zagra na mundialu.

Dzisiaj: Double kettlebell squat Serie rozgrzewkowe 8@12kg 8@16kg 6@20kg Serie zasadnicze 5x7@24kg Akcesoria 4 rundy Hip thrust 8@80/90/100/110kg Skater squat do jednej abmaty 8/8 co rundę 5 pull ups 4 rundy Sled pull 70kg Dragon flag negatyw na jedną nogę 3/3 I tyle, bez kondycji dzisiaj, piszę w biegu i jeszcze trochę jest do pobiegania dzisiaj [...]

[...] wyciskanie na lawce skosnej glowa w gore badz w dol na zmiane rozpietki hantelki badz na maszynie na zmiane biceps stojac sztanga lamana uginanie hantelka w oparciu o noge hantelka na modlitewniku sroda plecy wyciag na maszynie przode i tylem wioslowanie sztanga podnoszenie sie na drazku triceps francuskie wyciskanie lezac sztanga gryf [...]

Na obydwie nogi rób tyle samo powtórzen...oddy mi poradził że najpierw słabszą i taka ilosc jaa wyjdzie taka na drugą noge.

Trochę mnie uziemili wstępnie wsadzili mi nogę na 6 tyg w gips a poten rehabilitacja . Jutro jeszcze jadę do specjalistówy, który podejmie decyzję o operacji

Trochę mnie uziemili wstępnie wsadzili mi nogę na 6 tyg w gips a poten rehabilitacja . Jutro jeszcze jadę do specjalistówy, który podejmie decyzję o operacji Generalnie współczuję, nigdy nie miałam niczego w gipsie ale wierzę, że jest to średnio... bardzo średnio przyjemne. 3maj się !

Trochę mnie uziemili wstępnie wsadzili mi nogę na 6 tyg w gips a poten rehabilitacja . Jutro jeszcze jadę do specjalistówy, który podejmie decyzję o operacji Generalnie współczuję, nigdy nie miałam niczego w gipsie ale wierzę, że jest to średnio... bardzo średnio przyjemne. 3maj się ! Za dzieciaka to praktycznie co roku miałem coś w gipsie.

Po jechalem po raz kolejny do szpitala ,do kliniki chirurgicznej gdzie maja sprzet i specjalistow. NIe chcialem tego gipsu bo bardoz uciskal opuchnieta noge i bolalo. Zgodizl sie zdjac ja i co 2 tyg na usg i kontrole. Wstepnie mam pare tygodni zanim zaczne chodzic i 6 msc leczenia i rehabilitacji minimum zanim wroci noga do sprawnosci ale niestety [...]

w sensie noge? No z tym nic nie zrobie . Najpierw gadali ze zerwany calkiem pote sie okazlo ze rozpruty caly prosty uda na 20 cm

ból nie jest ciągły... ja mam tak 2tyg w roku;) na tą noge idź do lekarza!!! A sporty póki sie nie wyleczysz odpuść. Nie da sie robić treningu pleców z korzonkami;( jak już wyleczysz to możesz wrócić do sportu ale stopniowo i zacznij delikatnie trenować tak zwany gorset mięśniowy czyli prostowniki pleców i brzucch...ale nie forsuj go!!! Ja [...]

[...] tylu - jeden z napastnikow idzie krok do przodu (mysli ze sie boisz) i w tym momencie wysadzasz mu potezne mae geri w okolice mostka (facet dodatkowo nadziewa sie na wasza noge - wieksza sila ciosu) i uciekasz ile sil - ten co dostal kopa raczej Cie gonic nie bedzie - bedzie mial szczescie jak bedzie mogl normalnie oddychac... qmple tez raczej [...]